La respiration : clé de l’équilibre

par | 7 Oct 2025 | Bien-être | 0 commentaires

  • Fabiana Confidanse respiration breathwork Fiez

    Juriste de formation, j’ai choisi de donner un nouveau sens à ma vie professionnelle en suivant ma passion pour le développement personnel et la danse. Formée au coaching somatique et certifiée en Breathwork, j’intègre le mouvement, la respiration et le corps dans mon accompagnement. J’aide aujourd’hui les personnes à se reconnecter à elles-mêmes pour retrouver équilibre, bien-être et transformation.

    Voir toutes les publications

La respiration, rythme naturel de la vie

On parle souvent de chercher l’équilibre dans la vie, comme s’il s’agissait d’un état fixe à atteindre. Pourtant, la vie est mouvement, changement et transformation. L’équilibre n’est pas une destination, mais un rythme. Et ce rythme, nous le vivons déjà chaque jour, à travers notre souffle.

Chaque souffle est un rappel subtil de la danse entre deux polarités :
Inspirer: un mouvement actif, lié à l’énergie, à l’action, au yang. C’est le moment où l’on accueille, où l’on décide, où l’on se met en mouvement.
Expirer: un mouvement passif, lié au relâchement, au yin. C’est le moment où l’on lâche prise, où l’on accepte, où l’on se repose dans ce qui est déjà là.

Tout comme la respiration, la vie est faite de cette alternance. Trop d’action sans repos, et l’on s’épuise. Trop de relâchement sans intention, et l’on s’éteint.

L’équilibre naît de la rencontre, de ce va-et-vient continu qui nous traverse naturellement à chaque instant.

Quand on en prend conscience, chaque respiration devient une pratique, une méditation, un rappel: avancer et se reposer, agir et recevoir, inspirer et expirer.
Alors aujourd’hui, prends une pause. Inspire profondément, sens l’énergie qui te remplit. Puis expire complètement en accueillant la réalité telle qu’elle est ici et maintenant.

C’est précisément ce que propose le Breathwork: utiliser la puissance consciente du souffle pour retrouver clarté et harmonie. Pratiqué régulièrement, il aide à réduire le stress, libérer les tensions, renforcer la vitalité et cultiver un meilleur équilibre émotionnel et vital.

Cet équilibre est déjà en toi, car tu possèdes le pouvoir du souffle.

    yin yang breathwork respiration les chevaliers du zen fiez yverdon
    Portrait humoristique du Dr Honoré Piedfort

    Les origines du Breathwork

    Le Breathwork moderne, tel qu’on le pratique aujourd’hui, s’est popularisé dans les années 1970 grâce à deux pionniers: Leonard Orr, avec le Rebirthing Breathwork, basé sur une respiration circulaire profonde favorisant la libération émotionnelle, et Stanislav Grof, psychiatre, qui développa la respiration holotropique comme voie d’exploration intérieure, à la fois thérapeutique et spirituelle. Cependant, ces approches contemporaines s’inscrivent dans une lignée bien plus ancienne. Depuis des millénaires, le souffle est reconnu comme sacré et porteur de transformation:

    • Dans le yoga, le pranayama est l’art de diriger le prana, l’énergie vitale, par la respiration.

    • Dans les traditions chamaniques, le souffle rythmé permet de voyager dans des états de conscience modifiés.

    • En Grèce antique, le mot pneuma désignait à la fois l’air et l’esprit. Chez les Latins, spiritus signifiait souffle, mais aussi âme.

    À travers les époques et les cultures, le souffle a souvent été perçu comme la frontière entre le corps et l’esprit. Le Breathwork contemporain n’a donc pas inventé cette sagesse: il a simplement repris et redonné une forme moderne à ce savoir intemporel.

    Le souffle à l’épreuve de la science

    Si ces pratiques ont longtemps été considérées comme ésotériques, la science s’y intéresse désormais de près. Les neurosciences et la psychophysiologie confirment ce que les traditions savaient intuitivement : contrôler sa respiration, c’est influencer son état intérieur.

    Une étude parue en 2023 dans Cell Reports Medicine (Balban et al.) a montré que 5 minutes quotidiennes de respiration consciente suffisent à réduire l’anxiété et améliorer l’humeur. Parmi les différentes techniques testées, le cyclic sighing — une respiration où l’expiration est plus longue que l’inspiration — a obtenu les meilleurs résultats.

    Ces effets sont liés à l’activation du système nerveux parasympathique ventral (selon la théorie polyvagale), responsable du repos et de la régénération. La respiration consciente agit aussi sur :

    •  La variabilité cardiaque (meilleur indicateur de la résilience au stress),
    •  La réduction du cortisol, l’hormone du stress,
    •  L’apaisement des ruminations mentales

    Autrement dit: prendre le temps de respirer, c’est offrir à son corps et à son esprit un véritable “reset”.

     

    Mains jointes calme respiration breathwork les chevaliers du zen fiez

    Pourquoi pratiquer le Breathwork ?

    • Réduction du stress et de l’anxiété: apaisement rapide et profond grâce à l’activation du système nerveux calmant.

    • Vitalité accrue: une meilleure oxygénation du sang qui stimule énergie et concentration.

    • Libération émotionnelle: possibilité de dénouer des tensions et blocages parfois anciens.

    • Clarté mentale: un esprit plus calme, capable de mieux se focaliser.

    • Connexion intérieure: se recentrer, retrouver un lien avec soi-même et vivre plus pleinement l’instant présent.

    Huiles végétales bio pour améliorer le Wi-Fi ?

    En conclusion

    Le souffle est une passerelle. À travers lui, nous pouvons passer de la tension à la détente, du chaos intérieur à la clarté, de la dispersion à la présence. Le Breathwork n’est pas seulement une technique de respiration: c’est une voie de transformation intérieure, un rappel que nous possédons déjà en nous le pouvoir d’apaiser, de régénérer et d’équilibrer notre vie.

    Chaque inspiration est un commencement. Chaque expiration, un retour à soi.
    Et dans cet aller-retour incessant, se trouve la clé d’un équilibre toujours vivant.

    Rejoignez-moi et faites le test, je propose régulièrement des sessions de Breathwork de groupe – d’une durée de 1h15 – dans la salle communale de Fiez, à 15 minutes d’Yverdon-les-Bains, ainsi que des sessions individuelles.

    Plus d’informations sur confidanse.ch

     

    0 commentaires

    Soumettre un commentaire

    Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

    Vous pourriez également aimer les articles suivants…